praca w

Osobiście wole robić aeroby zamiast interwałów , mniejsze ryzyko katabolizmu , ale to kwestia indywidualna . Partia raz w tygodniu ci w zupełności wystarczy , pamietaj wiecej nie znaczy lepiej ! Nie , robienie masy nie jest syzyfową pracą . Osobiście nie widze przeciwskazań żeby robić masę w lato . A co do słońca to dzięki niemu organizm nie musi [...]

[...] atakował bicepsy - wiosło podchwytem (które de facto wykonujesz przy dominacji bicepsów a nie grzbietu, o tym później) + ściąganie wyciągu również podchwytem - zbędna praca, doskonale zamęczysz bicepsy, ale po plecach ani śladu istnienia. 3 ćwiczenia dla całego grzbietu to dosłownie smyranie, no chyba, że dowalisz mocno objętościowo [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 126 Wzrost : 197 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :23% Aktywność w ciągu dnia : praca w domu biurowa dowolnie przerywana Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - trening siłowy + HIIT 45 minut. Odżywianie : rozsądnie trzymana dieta - Cel : dalsza redukcja Ograniczenia [...]

[...] już takie patrole bez problemów, ciekawe jak będzie teraz. Co byście zrobili na moim miejscu? Jak trzymać kcl dla chłopa 108kg 196 cm? Siłownia na przemian z pracą więc 2off praca chodzenie między sklepami po 13-14h(myśle że jakieś 14km dziennie) /2on siłownia split(aero po treningu chyba odpuszcze). Anty katabolicznie poleci jeszcze 6 dni mdrol [...]

Witam Wyjezdzam na 5 tygodni do pracy i zastanawialem sie czy suplementacja aminokwasami ma sens w polaczeniu z praca jesli moim celem jest utrata tluszczu ? Rozklad tygodnia mniej wiecej taki: 6.00 - śniadanie 7.00 - 12.00 - praca 12.00 - 12.30 - 30 minut przerwy, obiad 12.30 - 18.00 - praca 20.00 - kolacja Niedziela - wolne, 30 min biegania [...]

[...] 60 sek 10/10/10 - 5/7/7 +30 min wioślarz 1a - dołozyłam ciężaru w pierwszych seriach, ale ostatnia seria jest bardzo trudna i ostatnie powtórzenia to już jest zbyt mocno praca ciałem - szlifujemy technikę dalej 1b - progres ciężaru, w ostatniej serii dałabym radę więcej razy, ale mnie chłopak rozśmieszył i padłam 2a - idzie dobrze, ale [...]

Obliczyłam założenia btw do diety. Jednak nie mam do nich przekonania. Wychodzę z 1900 kcal Średnia aktywność fizyczna. Praca siedząca. Trening 3 x w tygodniu (raczej o niskiej intensywności ze względu na problemy zdrowotne - tętno około 150) Proszę o weryfikację (czyt. help me...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb40fb60a99148c5b515da50ebb66743.jpg

[...] bardzo przeprosic ww moderatora za swoje niegdysiejsze zachowanie (nie włażąc przez to nikomu wiadomo gdzie;)), naprawdę zachowywałem się jak idiota. Wiem że tak wygląda praca moda w tym dziale, ale dostałem bany za głupoty imo, tak że moja furia była troszkę uzasadniona:), ale to malo istotne w tej chwili. Teraz za to obrażenie gościa to [...]

Też nie potrafię sobie wyobrazić pracy tricepsa w martwym ciągu. Przecież triceps działa na staw łokciowy i jego praca ogranicza się tylko do tego stawu. Jego przyczepy nie są na tyle dobrze usytuowane, żeby wykonywać przywodzenie w stawie barkowym. Do autora: masa mięśniowa = większa siła, Knife wrzucał nawet pewien schemat dot. tego tematu.

moje gabaryty wiek 19lat waga 71kg wzrost 185cm cel przybranie masy miesniowej aktywnosc fizyczna intensywna (praca dosyc ciezka) 144gr bialka-na dzien-355gr weglowodanow-71gr tłuszczu po wyliczeniu tak mi wyszlo Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego B38 [...]

moje gabaryty wiek 19lat waga 71kg wzrost 185cm cel przybranie masy miesniowej (poniedzialek,sroda,piatek-trening) aktywnosc fizyczna intensywna (praca dosyc ciezka) 144gr bialka-na dzien-355gr weglowodanow-71gr tłuszczu po wyliczeniu tak mi wyszlo Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml [...]

Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie makrela,schabik,szynka z kurczaka,szynka z indyka,,pomidorkiem (do tego mozna dodac gainerka bo posiadam) B15-20 W90 T8 [...]

[...] Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-17 14:16:29 Killing tylko problem też jest taki że od tygodnia nie ma żadnej dodatkowej aktywności, po za siłownią jest tylko praca a w niej nie jest aż tak ciężko. Kami - średnio rozumie co masz na myśli. Chodzi Ci o to żeby dołożyć kcal w po treningowym posiłku? I czemu miałbym zabierać coś z II [...]

[...] w miare mozliwosci ale nie jestem w stanie przytyc na samej diecie a jem 5-6 razy dziennie tak, ze wciskam w siebie sporo zarcia i caly czas jestem syty. Czasami kiedy praca mnie ogranicza na tyle, ze nie daje rady sie wyrwac na posilek to kiedy mija 2,5 do 3 godzin od ostatniego posilku i nie zanosi sie na nastepny szybko zawsze mam gdzies [...]

[...] 2 miesiące, masa schodziła oponka się pojawiała. 2 miesiące ćwiczyłem masa w górę, 2 miesiące przerwy oponka się pojawiała.. I tak w kółko.. Powodem braku ćwiczeń była praca za granicą, brak diety wtedy a konkretny posiłek musiałem zjeść.. Teraz już się sytuacja zmieniła i pracuję w Polsce.. Chce zacząć ćwiczyć już normalnie czyli dobrze do [...]

[...] od 60% maksa dodając po 5 kg co 2 tyg, i w ten sposob dojde do maksow ok 4-5 tyg, tak? A co z dorzuceniem rwania/ewentualnie zarzutu do treningu A?I czy unoszenia na barki mogę robić jako dropset ? Ostatnie pytanie: czy to prawda że praca na powtórzeniach rzędu 15 przyczynia się do zmniejszenia siły..? Knife pisał coś takiego w swoim artykule..

[...] rąk? Martwy na prostych - to ma mniej więcej wyglądać jak teraz? Czy bardziej na prostych plecach, bez takiego "wypięcia lędźwi"? Czy ból/lekki dyskomfort/a może po prostu praca mięśni w tym odcinku jest normalnym zjawiskiem? Francuz - tak wiem, muszę to jeszcze zdecydowanie dopracować... Rozpiętki - czy tu chodzi ciągle też o te nadgarstki? [...]

[...] wstyd zdjąć koszulkę, po 3-4 tygodniach „reżimu” dietetycznego brzuch wraca do normy(jest lekko ostający ale do zaakceptowania, mam hiperlordoze), po miesiącu napije się alko(piję sporadycznie raz na miesiąc a czasami nawet rzadziej) zjem kebaba i znowu tragedia- wygląd dziecka z Somalii, i tak w kółko, normalnie syzyfowa praca:(Prośba o pomoc.

Ja yebie czasy husarii , wielkiej polskości , zamków i honoru mięły , teraz trza nap*****lać tam gdzie CI płaca hajs, co mi z wielkiej wspaniałej polszy gdzie nie ma roboty ani nic, nie o taka polske walczyli ci tam kiedyś/ To tak ogolnie, nie do Ciebie Obelx :) Po prostu bawi mnie ten cały polski patriotyzm, flagi , narodowcy i Ci wszyscy co [...]

Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki - DAJ 120 GRAM PŁAKTÓW 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego - DAJ 100 GRAM TWAROGU B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie z mieloneczka,ogoreczkiem,pomidorkiem (do tego mozna dodac gainerka bo posiadam) - [...]